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　　在这所九年一贯制学校，小学部推行“5+2”体育课程模式，即每周5节基础课筑牢运动根基、2节活动课释放活力，搭配趣味十足的游戏化情境教学，让孩子们在快乐中爱上运动。初中部则依据学段特点分层设计，六七年级采用“4+1”模式，即4节基础课夯实运动能力，1节特色活动课拓展实战赛事，足球联赛、篮球联赛、趣味竞技等都在这节课中开展；级推出“3+1+1”模式，即3节基础课巩固核心素养，1节三大球选修课发展专项特长，另有1节活动课满足个性化运动需求。

　　从学校北边的食堂散步到操场的“运动超市”，学生们刚好能和小伙伴聊聊天、消消食。紧接着，便是学生们热爱的“自选时间”。在这里，偌大的操场被体育老师细心地划成好几个区域：在舒缓拉伸区，学生们听着音乐，跟着体育老师背对太阳进行静态拉伸，缓解上午的疲劳；中间的足球场区域是“趣味游戏角”，小学部的孩子最喜爱这里，老师们早已为他们准备好了毽子、飞盘、沙包、橄榄球等轻量器材，“丢沙包”“踢毽接力”等低强度的游戏，令孩子们玩得兴高采烈；在操场的篮球场、被孩子们称为“花果山”的器材区和周围的跑道上，也都是尽情“放飞”的学生。

　　校园足球联赛是上海市梅陇中学学生最期盼的赛事：全校50个班级，一个年级十几场比赛，连续一个月轮番上演，超过50%的学生参与率让整个校园活力四射。“我们的校园足球联赛已经举办了好多年，比赛主要分为两个部分：足球技能测试和8人制比赛。”梅陇中学副校长孙俊峰介绍：“我们对学生在体育课上学习的传球、射门等技术进行技能测试。对于8人制足球比赛，我们不限定性别，让更多的学生可以参与其中。”因为比赛场次多，又要保证其他课程的时间，学校尽量把赛事安排在早上上学前、中午休息和下午课后这些“碎片化”时间进行。只要有自己班级的比赛，哪怕安排在早上8时前，学生们都是全班到场。

　　除了校内比赛，校际比赛也风生水起。普陀区教育局联合区体育局每年举办贯穿全年的青少年体育系列赛，在发挥体育赛事育人价值的同时，挖掘“好苗子”，建立与市级比赛衔接的“金字塔”式竞赛通道。今年普陀区计划开展“30+2+X”项比赛，预计参赛学生2.4万人次以上，参与率占全区中小学生数的30%。“30”按照“普及+发展+特色”设置赛事体系，不断丰富运动项目；“+2”为两项专项赛，即人人学会游泳达标赛、体质健康专项赛；“+X”则是针对新兴、小众项目，以邀请赛的形式邀请本市其他兄弟区、沿沪宁产业创新带城市参加，扩大项目普及面。

　　落实每天综合体育活动2小时，最重要的是通过让孩子们动起来，培养他们热爱运动的终身习惯。徐汇区田林中学的室内球类馆一早就开放，让平时喜欢早到学校的学生可以进行早锻炼，西校区三个活动空间放置了健身器材，供学生课间10分钟锻炼。此外，学校还推出双休日开放共享机制，每周六上午开放西校区操场，开展校运动队篮球、足球、长跑等集训，同时操场向社区居民与家长开放；每周日下午向学生及家长开放东校区体育馆。学校鼓励学生在双休日“小手牵大手”和家庭成员一起进行适宜的体育运动，使运动成为学生的生活习惯和生活理念。田林中学校长顾炜说，让孩子们真正动起来，热爱运动，“小眼镜”“小胖墩”“小豆芽”自然就会少了。